На первый взгляд это странный вопрос: зачем пить воду находясь в воде? (Конечно имеется в виду «пить из емкости», а не из бассейна — в бассейне вода достаточно чистая, но для питья не очень подходящая). Так или иначе, плавание это спорт, приличная физическая нагрузка, в ходе которой происходит потеря жидкости. Все тренеры сходятся в мнении, что пить воду при плавании нужно.
Опытные спортсмены экспериментально подбирают себе комфортный график питься воды. Один из вариантов, от олимпийского чемпиона:
— Стакан воды примерно за час до тренировки
— Пару глотков при разминке
— В промежутках между длинными дистанциями тоже неплохо сделать пару глотков
— Ну и по окончании тренировки, минут через 10 после выхода из бассейна, нужно попить достаточно, пока жажда не отпустит.
Некоторые считают, что во время самого заплыва лучше не пить, так как жидкость, попавшая в желудок не успеет усвоиться (если, конечно, вы плывете не марафон). А дискомфорт в желудке может создать. В общем — каждый решает для себя, по своему самочувствию.
Другой вопрос: СКОЛЬКО воды пить? Общечеловеческая норма «для неспортсмена» — порядка 2-2,5 литра воды в день. У спортсмена, т.е. у человека, который занят тяжелыми физическими нагрузками это количество может быть больше. Есть гипотеза о том, что после тренировки нужно пить примерно по 150 мл на каждый пройденный километр.
Лучше ориентироваться по самочувствию, и иметь с собой бутылку с водой.
В целом привычка пить воду для пловца является полезной. Иногда рекомендуют пить не только воду но и напитки-изотоники (изотоник — это напиток, в котором кроме воды есть растворенные соли, восполняющие расход солей при тренировке). Используют также сильно разбавленные соки, холодный чай.
Главная цель: чтобы водный баланс и кровообращение оставалось в нормальном режиме. Нехватка жидкости вызывает преждевременную усталость. Кстати, без дополнительной жидкости проблематично похудеть, т.к. именно вода способствует расщеплению жиров в организме.
При том нужно помнить, что вода должна иметь температуру не ниже 15°, и быть хорошо очищенной. Водопроводная вода не очень подходит для питья.
В итоге: воду лучше пить малыми порциями, не спеша и ориентируясь на свое самочувствие. В этой сфере жестких правил нет.