Медицина давно установила, что плавание полезно для здоровья (впрочем, как и любая другая умеренная физическая активность). Но у плавания есть одна отличительная от всех других видов спорта черта: в водной среде сильно уменьшается привычная нам нагрузка на позвоночник. Вертикальный позвоночник в обычной жизни испытывает значительные нагрузки: за «прямохождение» человеческому роду приходится платить высокую цену. А нахождение в воде (обычно в горизонтальном или близком к этому положению состоянии) сильно уменьшает нагрузку на позвоночник, позволяет ему расслабиться и «выпрямиться». Известно, что после тренировки в бассейне рост человека временно слегка увеличивается, из-за уменьшения нагрузки на межпозвоночные диски.
Эффективно пребывание в воде и при конкретных заболеваниях: межпозвоночная грыжа, сколиоз, остеохондроз.
(Конечно, если нет противопоказаний к плаванию от врача!)
Регулярные занятия в бассейне укрепляют общий мышечный корсет и уменьшают вероятность травм позвоночника «на суше». Собственно плавание — самый травмобезопасный вид спорта. Нагрузки на связки, суставы очень сбалансированы и смягчены выталкивающей силой воды. В отличие от бега, игровых видов спорта на суше и т.п.
Большую пользу водные упражнения приносят и центральной нервной системе человека. Происходит улучшение психоэмоционального состояния человека после тренировки: легкая приятная усталость, повышенный аппетит, хорошее настроение. Человек чувствует себя моложе, боли в позвоночнике (если такие были) уходят. При межпозвонковой грыже иногда только занятиями плаванием удается избежать хирургического лечения. Можно отметить, что самым эффективным стилем плавания для межпозвоночной грыжи является кроль: как классический кроль на груди, так и кроль на спине. Сама специфика движений руками (максимальное попеременное вытягивание рук вперед) приводит позвоночник с лучший тонус. При этом «силовое плавание»: баттерфляй таким больным нужно применять с осторожностью или вообще исключить из программы тренировок. Нелишне напомнить, что программу тренировок должен составить профессиональный тренер и он же должен следить за процессом.
Не рекомендуется плавание, если оно вызывает болевые ощущения или в период обострения болезни.
В добавок к, собственно, плаванию можно посоветовать также гидромассаж. Во всех современных бассейнах уже есть зоны с гидромассажем — это несет массу позитивных эмоций и улучшает тонус всего организма. Улучшается состояние всех систем организма: нервной, дыхательной, сердечнососудистой, мышечной.
А в здоровом теле — здоровый дух!
Ждем вас на занятиях!